Como entrenar para correr 42k

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Variado, progresivo y a la vez equilibrado. Hola Rodolfo: Muchas gracias por tu comentario. En este post publicamos un plan con unas pautas y un orden en las cargas de trabajo, pero no es un entrenamiento personalizado: la idea es que cada persona que tome como referencia nuestro plan se adapte a él en base a una calidad, una capacidad de tolerar la fatiga, un peso, un punto de motivación diferente, etc.

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¿Correr 42k? ¡Claro que se puede! | Sportsfacilities

De acuerdo a tu edad y género debes completar la distancia en o menos. Estamos por publicar un plan para así que ese lo podrías hacer.

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Hola Hans significa hacer 2 kilómetros suave y 2 kilómetros fuertes. El resultado fue sencillamente espectacular, logré una marca de hs.

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como entrenar para correr 42k Seis meses, si es que el corredor viene corriendo: "No es aconsejable largarse a correr 42 k en el primer año de actividad como runner, ni en el segundo", dice Luis Migueles, exatleta récord nacional en los metros y actual entrenador de los Reebok Run Club.

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Comencé a participar de carreras de pocos kilómetros, y a incrementar las distancias en las que participaba. Así pasé de las carreras de 3k a las de 5k, alguna de 8k, muchas de 10k, y en una segunda etapa me animé a los 12k, Para eso sabía que tenía que prepararme específicamente".

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Ese es el entrenamiento habitual. Pero todo sale del entrenamiento base". Correr tres veces por semana es lo recomendable, intercalando entre una salida y otra un día de descanso o de complemento con otras actividades físicas natación, gimnasio, stretching, yoga.

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Obviar que el cuerpo necesita recuperarse adecuadamente es uno de los grandes errores de quienes se lanzan de cabeza a la maratón sin pensarlo en forma adecuada, y descanso no es solo espaciar las salidas sino también asegurar una cuota de sueño diaria adecuada a la edad de cada persona.

El control médico es fundamental, y no se resume en el apto médico que se entrega al momento de cada competencia, como entrenar para correr 42k que debe realizarse antes de comenzar cualquier deporte. Si bien mi objetivo era correr una vez esta distancia para probarme que podía hacerlo, con toda la emoción de haberlo logrado al año siguiente no pude evitar volver a afrontar el desafío.

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